جري وزارة الصحة دراسة للتعرف على تغذية الأطفال، وذلك بالتعاون مع المكتب المركزي للإحصاء ووزارة التربية، وتشمل الدراسة 10 آلاف تلميذ في مرحلة التعليم الأساسي من 30 مدرسة في المحافظات السورية، بمعدل 24 تلميذ من كل مدرسة، وتستمر حتى 25 من نيسان القادم.
وأوضحت وزارة الصحة أن التنفيذ يتم عن طريق كوادر صحية مشتركة بين مديرية الصحة المدرسية في وزارة التربية، ومديريات الصحة.
مديرة الرعاية الصحية الأولية في وزارة الصحة رزان الطرابيشي بينت أنه تم زيارة المدارس للاجتماع مع المدراء وتقديم الاستمارات التي تحوي أسئلة تتعلق بمستوى نظافة المرافق العامة بالمدرسة، وتلقي اللقاحات إضافة إلى استمارة ترسل إلى الأهالي للحصول على الموافقة لمشاركة أطفالهم في المسح وبعض الأسئلة عن نوع الأغذية التي يتناولونها.
وأشارت إلى أنه بدأت اليوم الدراسة الميدانية وتحري الحالة عن طريق أخذ قياسات جسدية للطفل “الوزن والطول وخضاب الدم”، بهدف الحصول على مؤشر كتلة الجسم، إضافة إلى الكشف عن سوء التغذية والكشف عن فقر الدم بعوز الحديد الذي يعتبر من أكثر أشكال فقر الدم شيوعاً إضافة إلى الأسئلة التي تتعلق بالأمن الغذائي.
وأكدت الطرابيشي أهمية هذه الدراسة كونها تظهر نتائج يمكن من خلالها تقييم الوضع التغذوي لدى الأطفال لوضع إستراتيجية لبرامج التغذية المتبعة حالياً، ولفتت إلى أن هذه الدراسة مدعومة من برنامج الغذاء العالمي.
هاشتاغ
كثرت حالات نقص التروية القلبية و احتشاء العضلة القلبية و خاصة عند المرضى الشباب و مازالت الحالات بازدياد!
كيف ممكن احمي حالي و امنع حدوث الاصابة
أمراض نقص التروية يلي بتتفاوت من نقص تروية قلبية مزمن الى احتشاء عضلة قلبية هي السبب #الأول #للوفيات بالولايات المتحدة الاميريكية.
٩٠٪ من أمراض نقص التروية القلبية سببها #التصلب #العصيدي (يعني لويحة كوليسترولية مترسبة عالشريان الاكليلي المروي للقلب بتضيق لمعته و في حال تمزقت ف حتكشل خثرة تسد الشريان و تسبب احتشاء)
يعتبر نقص فيتامين B12 أكثر شيوعا مما يدركه الكثيرون، حيث تُعزا الأعراض إلى عدد من الأحاسيس الغريبة التي ربما شعرت بها
وعلى وجه الخصوص، قد تواجه اليدان أو الساقان أو القدمان أيا من هذه الأعراض، التي تحذر من أن مستويات فيتامين B12 لديك منخفضة جدا
وإذا كنت تعاني من دبابيس ووخز أو خدر أو أحاسيس غريبة أخرى في اليدين أو الساقين أو القدمين، فقد يشير ذلك إلى أن المستويات منخفضة بشكل خطير
وقد تشمل الأعراض العامة: التعب والخمول وكذلك الأعراض الخاصة بالنقص، مثل اصفرار الجلد والتهاب اللسان
وقالت "ميديكال نيوز توداي" إن نقص فيتامين B12 قد يسبب دبابيس ووخزا في اليدين أو القدمين
وتابع الموقع الصحي: "يحدث هذا العرض لأن الفيتامين يلعب دورا حاسما في الجهاز العصبي، وغيابه يمكن أن يتسبب في إصابة الناس بمشاكل في التوصيل العصبي أو تلف الأعصاب. وفي الجهاز العصبي، يساعد فيتامين B12 على إنتاج مادة تسمى المايلين، وهو طبقة واقية تحمي الأعصاب وتساعدها على نقل الأحاسيس. وقد لا ينتج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12 ما يكفي من المايلين لتغطية أعصابهم. وبدون هذا الغلاف، يمكن أن تتلف الأعصاب"
وقالت الدكتورة سارة بيكر، أخصائية الطب الباطني في CHI Memorial Chattanooga Internal Medicine Group، إن فيتامين B12 ضروري لمساعدة الخلايا العصبية على العمل
وعندما تكون مستويات B12 منخفضة جدا، لا تستطيع الخلايا العصبية أن تعمل بشكل فعال، ما يؤدي إلى أعراض مثل التنميل أو الوخز في اليدين والقدمين
ويمكن أن يؤثر تلف الأعصاب الناتج عن نقص كمية الفيتامين أيضا على توازن الفرد وقدرته على المشي
وعادة ما يكون الإحساس غير مؤلم ويمكن وصفه بالوخز أو التنميل أو الحكة
المصدر: إكسبريس
تراجعت الإصابات بفيروس كورونا في محافظة طرطوس بشكل كبير مقارنة بالفترة السابقة.
وبيّن د. عماد بشور مدير الهيئة العامة لمشفى بانياس أن هذا لا يعني انتهاء الخطر، وإنما يؤشر إلى القدرة على تفادي العودة للذروة في حال الوعي واتخاذ الحيطة والحذر، مؤكداً أن اللقاح ضد الفيروس ضروري جداً وهو السبيل الأمثل للحدّ من عودة انتشار الوباء بشكل كبير، كما أن الوعي هو السبيل الأمثل للتصدي لهذا الوباء.
في حين أكد د. اسكندر عمار مدير الهيئة العامة لمشفى الباسل في طرطوس أن معدل الإصابة بفيروس كورونا يشهد حالة هدوء حالياً، ولا يتعدّى عدد المصابين بالفيروس ٢٠ مصاباً في المشفى أي نسبة الإشغال نحو ١٥%، ولكن هذا لا يعني انتهاء المرض، فالمرض موجود ويجب الاستمرار في تتبع الإجراءات الاحترازية للوقاية من الفيروس كاستخدام المعقمات والكمامات والتباعد المكاني.
ولفت عمار إلى وجود تخوف من موجة قادمة بعد أسبوعين أو ثلاثة، وشجّع على أخذ اللقاحات المتوفرة في المحافظة من خلال المنصة الإلكترونية، مؤكداً أنه لا يمكن للفيروس أن يختفي نهائياً إلا بتلقيح 70% من المواطنين، وأشار إلى أن التأثيرات الجانبية للقاح خفيفة جداً لا تتعدى 48 ساعة من ترفع حروري بسيط ووهن عام لبعض الذين تلقوا اللقاح، ولا يوجد أي تخوفات من أخذه. وأكد أن المشفى في حال استعداد كامل في حال حصلت أية موجة جديدة، مشدّداً على ضرورة اتباع الإجراءات الاحترازية وأخذ اللقاح للحدّ من انتشار الفيروس.
وبيّن د. أحمد عمار مدير صحة طرطوس أن اللقاح موجود، وعلى المواطنين الدخول إلى المنصة الإلكترونية للحصول على المعلومات الكافية والتسجيل على اللقاح، لافتاً إلى أن اللقاح المناسب للمواطن ونوعه يقرّره الطبيب وفق اعتبارات منها العمر، وأكد أن اللقاح تقبله جيد والصورة التي تجعل المواطنين يعزفون عن أخذه هي صورة غير واضحة وفيسبوكية.
البعث
بعد الجدل الذي أثاره تصريح العوا حول انتقال فيروس كورونا عبر "المنخفض الهندي"..
أوضح د. نبوغ العوا أن لقاءه اليوم خرج عن سياقه، فقد كان الحديث من باب المزاح بحكم أنها مقدمة البرنامج الصباحي هي ذاتها الزميلة ديالا حسن مقدمة نشرة الطقس.
واعتذر العوا من المتابعين إذا أُسيء فهمه أو ترجمت مزحته بطريقة خاطئة، فالهند تبعد عن بلدنا آلاف الكيلو مترات، ولا يمكن للفيروس أن ينتقل عبر الهواء كل هذه المسافات.
وتمنى العوا على كل الصفحات التي نشرت خبر الانتشار ان تقوم مشكورة بنشر التوضيح، لكي لا يحدث الخلط على لسانه، مؤكدا أن لديه شجاعة الاعتذار بسبب الخطأ غير المقصود الذي طرأ.
شام اف ام
قال عضو الفريق الاستشاري المعني بالتصدي لفايروس كورونا د. نبوغ العوا ان الموجة الحالية بدأت في شهر شباط، وأعراضها كانت أشد من الموجات السابقة، وتسطح المنحنى قليلاً لكن هذا التسطح شهد بعض الطفرات، إذ كان يعود ويرتفع ثم ينخفض من جديد".
وأشار د. العوا إلى أن الوعي والالتزام بارتداء الكمامات قد يجعل المنحنى ينخفض، موضحاً أنه كان من الأفضل أن يكون هناك إلزام بارتداء الكمامة لأن بعض الناس لا يقتنعون إلا بالفرض.
أما في سياق الحديث عن الطفرة الهندية بين عضو الفريق الاستشاري أن الطفرة بدأت أثناء احتفالات دينية في الهند، واشتدت من بعدها الإصابات، موضحاً أن هذه الطفرة أقوى وأخطر من كل الطفرات السابقة نظراً لكونها تصيب الرئة وتنتقل في الهواء.
وبحسب قوله إن انتقال الطفرة الهندية قد يتم بطريقتين، إما عن طريق أحد المقيمين في الهند ويرغب في القدوم إلى سوريا، أو عن طريق منخفض جوي هندي، مبيناً أن الأمور تعود إلى مناعة الشخص وقدرته على محاربة الفايروس.
وفي اتصال لسماعة حكيم مع الأستاذ نبوغ العوا للاستفسار عن المقصود بالمنخفض الهندي...أكد أن الفيروس ينتشر عن طريق الهواء ولا يحتاج لفيزا للدخول بين الدول.
والوضع الصحي في الهند سيء جداً فالإصابات في الهند تفوق ٣٠٠ ألف يومياً وهي الأرقام المعلنة بالتأكيد المسافة البعيدة عن الهند تحمينا مؤقتاً..والخوف الأكبر هو من الانتقال عبر المسافرين بشكل مباشر من الهند.
شام اف ام
كشف الطبيب الروسي المتخصص في أمراض المناعة والحساسية فلاديمير بوليبوك، عن مجموعة من الطرق للتخلص من الحساسية الموسمية.
وأشار بوليبوك إلى أن السفر إلى مناطق مناخية مختلفة تعد من أفضل الطرق لعلاج الحساسية الموسمية خلال فترة تفتح الأزهار.
وقال بوليبوك في تصريح لوسائل إعلام روسية: "يمكن السفر إما إلى المناطق الشمالية، أو إلى المناطق الجنوبية... ونوصي عادة بالساحل الجنوبي لشبه جزيرة القرم أو ساحل شمال القوقاز".
ووفقًا للطبيب، إذا تم استبعاد العوامل المسببة للحساسية الموسمية لفترة طويلة فسوف تختفي من تلقاء نفسها، مشيرا إلى فعالية هذه الطريقة تجاه الحيوانات و الأطعمة.
كما نصح الطبيب اللجوء إلى العلاج المناعي القصير الأجل، لافتا في الوقت نفسه إلى عدم فعالية هذا العلاج بنسبة 100 % بالنسبة لجميع المرضى.
وقال: "نقوم عادة بإعطاء لقاحات خاصة ضد الحساسية الموسمية من أجل خلق مناعة لدى المريض ضد المواد المسببة للحساسية"، مضيفًا أن هذه اللقاحات تستخدم بشكل أساسي لتخفيف الحساسية التنفسية.
واختتم الطبيب بقوله: "إذا لم تساعد جميع الطرق المذكورة، يوجد قائمة واسعة من الأدوية التي يمكن أن تساعد المريض في التماثل للشفاء”.
وكالات
هناك نصائح واجب اتباعها خلال شهر رمضان، لضمان عدم خسارة الجسم لعناصر الغذاء الضرورية أثناء الصيام، ولتجنّب أخطاء صحية نقع بها في العادة، وهذه بعض الإرشادات والنصائح المتعلقة بصحة الغذاء في الإفطار والسحور.
1- شرب كميات كافية من الماء دون مبالغة، مع التقليل من شرب المنبّهات كالشاي والقهوة خلال فترة الإفطار، إذ أنها تسهم بزيادة إدرار البول، ما ينتج عنه فقدان سوائل الجسم بصورة أسرع.
2- أن تحتوي الوجبة الصحية على المجموعات الغذائية الرئيسة وهي: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والأملاح المعدنية والماء لأنها ضرورية للجسم، ما يعني أن الغذاء الصحي هو الذي يشمل هذه المجموعات دون التركيز على مجموعة منها وإغفال الأخرى.
3- يفضل تناول كوب من عصير الفاكهة الطازجة المحضرة بالمنزل، وتدخل الشوربة ضمن الأطعمة الخفيفة التي يمكن تناولها عند الإفطار لتعويض السوائل التي خسرها الجسم، والشوربة تحضّر الجهاز الهضمي لاستيعاب الوجبة، شرط أن تكون مكوناتها من الأغذية سهلة الهضم، وغنية بكمية من الخضار مثل: البروكلي والسبانخ والبازلاء والكوسا والجزر، التي تضيف الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي.
4- تجنب الإفراط بتناول الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة مثل الكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم، التي تتحول في الجسم إلى دهون وزيادة في الوزن وتشكّل ثقلاً على القلب وتقليل الأطعمة المقلية لاحتوائها على كمية عالية من السعرات الحرارية والدهون قد ترفع مستوى الكولسترول في الدم.
5- التنويع أثناء تحضير سلطات الخضار والفاكهة، التي يجب أن تكون موجودة على الإفطار والسحور، وكلما أضفت أصنافاً جديدة مختلفة الألوان، كانت الفائدة أكبر بسبب احتوائها على المغذيات والمواد المضادة للأكسدة، والتي تلعب دوراً بحماية خلايا الجسم من الضرر وبذلك تسهم بصحة أفضل خاصة خلال شهر رمضان المبارك.
6- يُفضل تأخير السحور قدر الإمكان حتى يستفيد منه الجسم بأكبر قدر خلال ساعات الصيام، فتناول السحور يفيد بمنع حدوث الإعياء والصداع أثناء النهار، ويخفّف من الشعور بالعطش الشديد، وعادة ما يحتوي السحور الصحي على النشويات، ونسبة من البروتينات مثل الفول والبيض، والفاكهة، والحليب ومشتقاته خاصة الزبادي ”محتواه من الماء 85 في المائة فضلاً عن أنه يحافظ على ترطيب الجسم، ويوفر له أيضًا المواد المغذية الضرورية مثل فيتامين B2، B12، والكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم“.
تشهد أقسام إسعاف المشافي في المحافظات وعيادات الأطباء ازدياد عدد المراجعين الذين يعانون أعراضاً تنفسية مشابهة لأعراض كورونا وهو ما حذرت منه أمس وزارة الصحة حيث أعلنت بدء تصاعد منحنى الإصابات مجدداً محذرة من التهاون بالإجراءات الوقائية.
مدير الطوارئ والجاهزية والإسعاف في وزارة الصحة الدكتور توفيق حسابا بين رصد زيادة في أعداد المشتبه بإصابتهم بفيروس كورونا منذ بداية الأسبوع الجاري المراجعين لأقسام الإسعاف في المشافي بمعدل الضعف تقريباً عن الأسبوع الماضي إضافة إلى ارتفاع نسب المسحات الإيجابية في اختبارات الـ “بي سي آر” التي تجري للمواطنين الراغبين بالسفر.
تعرفوا على أهم فوائد فيتامين ب B 12 للصحة والأعصاب والمرأة الحامل وللبشرة.. وأهم الأطعمة التي يوجد بها، ونسبة تواجده في كل نوع طعام.
يحظى فيتامين ب B 12 بالكثير من الفوائد، فهو من أهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وأداء وظائف أعضائه بصورة سليمة؛ حيث يعمل فيتامين ب B12 على بناء خلايا الجسم وأنسجته، كما أن النقص في نسبة فيتامين ب B12 يؤدي إلى الإصابة بالأمراض العديدة، وخصوصا مشكلات الأعصاب حتى أن بعض من يعرفون جيدا أهميته يلخصون فوائده في أنه "يقوي الأعصاب ويجعلها كالحديد"، وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويُمتص فيتامين ب B12 في الجزء السفلي من الأمعاء الدقيقة، ثم يتم تخزين الفيتامين في الكبد، ومن ثم يوزع إلى باقي أنحاء الجسم.. لنتعرف فيما يلي على أهم فوائد فيتامين B12 للصحة والأعصاب والمرأة الحامل وللبشرة.. وأهم الأطعمة التي يوجد بها، ونسبة تواجده في كل نوع طعام منها.
على صحة المخ وسلامة الجهاز العصبي والوقاية من مخاطر الإصابة بالجلطات، كما يعمل على بناء كريات الدم الحمراء التي لها دور هام في نقل الهيموجلوبين إلى جميع أنحاء الجسم.
يحمي فيتامين B12 الغشاء الرقيق الحامي للأعصاب، وبالتالي فهو يعمل على نقل النبضات العصبية سريعا، كما يعمل على تحويل الطعام بعد هضمه إلى طاقة.
يساعد على الحفاظ على نمو الأطفال طبيعيا، وله القدرة على منع التجلطات الدموية.
يقي فيتامين ب B12 من الإصابة بالأنيميا "فقر الدم".
فيتامين ب B12 يحافظ على أنسجة المخ من خطر تراكم هرمون الهموسيستين، حيث يضبط مستويات الهرمون بالمخ، وبالتالي الحماية من التدهور المعرفي.
فوائد فيتامين ب B12 للبشرة
يحافظ فيتامين ب B12 على صحة البشرة ويمنحها النضارة والنعومة، كما يساعد على منع حب الشباب، ويحارب علامات الشيخوخة المبكرة من الخطوط الرفيعة، والتجاعيد.
يساعد في الحفاظ على البشرة من الشحوب، ويعمل على التئام الجروح سريعا.
مفيد في علاج الإكزيما، كما يساعد على الحماية من الجفاف.
يحمي من الأشعة فوق البنفسجية، ويساهم في الوقاية من سرطان الجلد.
فوائد فيتامين ب B12 للمرأة الحامل
يعمل فيتامين ب B12 على حماية الأجنة من الأمراض القلبية، والكثير من الأمراض المختلفة والمشكلات مثل العيوب الخلقية، وقد أثبتت الأبحاث أن تناول المرأة الحامل لفيتامين B12 وحمض الفوليك يعمل على منع إصابة الأجنة بالعيوب الخلقية، ويحافظ على الجهاز العصبي المركزي، كما أن تناوله في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يساعد المرأة على إنجاب طفل هادئ.
مصادر فيتامين ب B12
لا يتواجد فيتامين ب B12 في الأغذية النباتية، إلا أنه يتواجد في الحبوب المدعمة، والخضروات الورقية الخضراء اللون، وفيما يلي نتعرف على مصادر فيتامين ب B12 بوحدة الميكروجرام.
كوب واحد من الحليب 250 مل يحتوي على ما يتراوح بين 1.2 و1.4 ميكرو جرام من فيتامين ب B12.
75 جرام من كبد البقر أو الغنم تحتوي على ما يتراوح بين 53 و 66 ميكروجرام من الفيتامين.
75 جرام من كبد الدجاج تحتوي على ما يتراوح بين 12.6و 23.4 ميكروجرام من فيتامين ب B12.
75 جرام من لحم الأبقار المفروم تحتوي على ما يتراوح بين 2.4 و 2.7 ميكروجرام.
75 جرام من الدجاج تحتوي على ما يتراوح بين 0.2و 0.3 ميكروجرام.
75 جرام من سمك السردين المعلب يحتوي على 6.8 ميكروجرام.
75 جرام من سمك التونة المعلب يحتوي على 2.2 ميكروجرام.
بيضة واحدة تحتوي على ما يتراوح بين 0.7 و0.8 ميكروجرام.
كشفت السلطات الصحية في البرتغال، أن نظام الصحة العامة في البلاد على وشك الانهيار حيث ارتفعت أعداد المصابين بفيروس كورونا المستجد كما أخذت أسرة العناية المركزة في النفاذ.
وقالت وزيرة الصحة مارتا تيميدو، وفق ما نقلته رويترز: "نظامنا الصحي يتعرض لضغوط شديدة." "هناك حد ونحن قريبون جدًا منه."
بعد ثلاثة أيام من الإغلاق العام، أبلغت الحكومة البرتغالية التي يبلغ عدد سكانها 10 ملايين شخص فقط عن 10385 حالة جديدة و 152 حالة وفاة يوم الأحد، ليرتفع العدد الإجمالي للإصابات إلى 549801، مع ارتفاع عدد القتلى إلى 8861.
إن هذه مشكلة شائعة للغاية يتم تجاهلها تماماً ،ولايتم الاهتمام بها كونه لايوجد أرباح من وراء استخدام الفيتامينات مقارنة باستخدام العقاقير ، إن عدد من الحالات النفسية يكون سببها بكل بساطة نقص بأحد المغذيات التي يحتاجها الجسم والدماغ .
الدكتورة الأميركية جورجيا إيد وهي طبيبة نفسية لديها بيانات كبيرة حول استخدام النظام الغذائي الكيتوني والصيام المتقطع للصحة العقلية. وقد درست العلاقة بين الطعام وتأثيره على الحالة العقلية للشخص. وتتحدث
د جورجيا إيد حول سؤال مهم جداً : كيف يمكن للالتهاب في الدماغ و الإجهاد التأكسدي أن يغير في واقع فسيولوجيا الشخص بالكامل وحالة مزاجه وحالته العقلية؟وبالنظر بشكل أعمق في بعض حالات نقص الفيتامينات وحالات الصحة العقلية لبعض الحالات :
- فصام أو انفصام الشخصية - شهد بعض الأشخاص نتائج رائعة باستخدام فيتامين ب 3 (بكميات كبيرةمنه)وكذلك فيتامين د وحمض الفوليك
- الاكتئاب - شهد بعض الأشخاص نتائج رائعة باستخدام فيتامين د• أوميغا 3 • فيتامين ب 12
- اضطراب ثنائي القطب (وهي نوبات من البهجة ونوبات من الاكتئاب تحدث للمريض)- شهد بعض الأشخاص نتائج رائعة باستخدام فيتامين ب1و النظام الغذائي الكيتوني
- اللامبالاة - شهد بعض الأشخاص نتائج رائعة باستخدام فيتامين ب1
- نوبات القلق والذعر- شهد بعض الأشخاص نتائج رائعة باستخدام فيتامين ب 1
- اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط - شهد بعض الأشخاص نتائج رائعة باستخدام فيتامين ب 1 وأوميغا 3
- اضطراب الوسواس القهري - شهد بعض الأشخاص نتائج رائعة باستخدام الزنك و التورين (وهو أحد الاحماض الامينة)
- الذهان (من أعراضه الهلوسة) - شهد بعض الأشخاص نتائج رائعة باستخدام فيتامين ب 1
كما أن إضافة نظام الكيتو الغذائي والصيام المتقطع يمكن أن يكون أيضًا أمرًا مهمًا للصحة العقلية للشخص. فعندما يتكيف جسم الشخص مع الصيام وحرق الدهون ، فمن المحتمل أن تحدث كل أنواع الأشياء المدهشة للدماغ .
المصدر : د.بيرج - أخصائي علم التغذية
يمكن لبعض الطرق ان تقوم بـ علاج غازات القولون نهائيا، حيث يمكن أن تساعد العديد من العلاجات المنزلية في إطلاق الغازات المحتبسة أو منعها من التراكم ، ومن ابرزها :
1-عدم حبس الغازات :
ويمكن أن يتسبب حبس الغازات في الانتفاخ وعدم الراحة والألم؛ حيث انها أسهل طريقة لـ علاج غازات القولون نهائيا، وتجنب هذه الأعراض هي ببساطة إخراج الغاز.
2- تمرير البراز :
ويمكن لحركة الأمعاء أن تخفف الغازات وان تساهم في علاج غازات القولون نهائيا، وعادةً ما يؤدي خروج البراز إلى إطلاق أي غاز محاصر في الأمعاء.
3- تناول الطعام ببطء :
ويمكن أن يتسبب تناول الطعام بسرعة كبيرة أو أثناء الحركة في أن يمتص الشخص الهواء وكذلك الطعام ، مما يؤدي إلى الألم الناتج عن الغازات.
يمكن أن يتباطأ الأشخاص الذين يتناولون الطعام بسرعة عن طريق مضغ كل قضمة من الطعام 30 مرة، يساعد تكسير الطعام بهذه الطريقة على علاج غازات القولون نهائيا، ومنع الانتفاخ وعسر الهضم .
4- تجنب مضغ العلكة
عندما يمضغ الشخص العلكة ، فإنه يميل إلى ابتلاع الهواء ، مما يزيد من احتمالية احتباس الرياح وآلام الغازات، تحتوي العلكة الخالية من السكر أيضًا على مُحليات صناعية قد تسبب الانتفاخ والغازات، لذا فإن تجنب مضغ العلكة قد يساهم في علاج غازات القولون نهائيا.
5- عدم الشرب من الزجاجة :
في كثير من الأحيان ، يؤدي الشرب من الزجاجة مباشرة إلى ابتلاع الشخص للهواء. يمكن أن يكون للشرب مباشرة من الزجاجة نفس التأثير ، اعتمادًا على حجم الزجاجة وشكلها، لتجنب وعلاج غازات القولون نهائيا، من الأفضل الشرب من الكوب.
6- الإقلاع عن التدخين :
سواء باستخدام السجائر التقليدية أو الإلكترونية ، يتسبب التدخين في دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي. بسبب مجموعة المشكلات الصحية المرتبطة بالتدخين ، بعد الإقلاع عن التدخين أمرًا حكيمًا لأسباب عديدة منها علاج غازات القولون نهائيا .
7- الحد من المشروبات الغازية :
ويعتبر الحد من المشروبات الغازية احد اهم طرق علاج غازات القولون نهائيا، وذلك لأنها ترسل الكثير من الغازات إلى المعدة. هذا يمكن أن يسبب الانتفاخ والألم.
8- تجنب تناول الأطعمة المسببة للغازات
ويمكن لتجنب بعض الأطعمة التي تتسبب في الانتفاخ والغازات ان يكون فعالا في علاج غازات القولون نهائيا ، ومن بين هذه الأطعمة نبات الهليون ، الفاصوليا ، العدس، التفاح ، البروكلي ، الكرنب، الخوخ، البرقوق، القمح، القرنبيط ، منتجات الألبان، الأطعمة المقلية، الثوم والبصل، الأطعمة الغنية بالدهون، الخوخ و عصير القراصيا، الطعام الحار، والأطعمة المعلبة.
9- توجيه الحرارة :
عندما تضرب آلام الغازات، فيمكنك وضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة على المعدة، وهو ما يساهم في علاج غازات القولون نهائيا، والمساعدة على تحريك الغازات عبر الأمعاء. يمكن أن تقلل الحرارة أيضًا من الإحساس بالألم.
10- معالجة مشاكل الجهاز الهضمي :
الأشخاص الذين يعانون من صعوبات معينة في الجهاز الهضمي هم أكثر عرضة لتجربة الغازات المحتبسة. أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) أو مرض التهاب الأمعاء ، على سبيل المثال ، غالبًا ما يعانون من الانتفاخ وآلام الغازات.
ويمكن أن تؤدي معالجة هذه المشكلات من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية إلى تحسين نوعية الحياة وعلاج غازات القولون نهائيا، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز والذين يعانون بشكل متكرر من آلام الغازات اتخاذ خطوات أكبر لتجنب اللاكتوز أو تناول مكملات اللاكتاز.
11- استخدام الفحم المنشط
ويعتبر الفحم النشط هو منتج طبيعي يمكن شراؤه من متاجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات بدون وصفة طبية. يمكن للأقراص التكميلية التي يتم تناولها قبل وبعد الوجبات أن تمنع الغازات المحتبسة وتساهم في علاج غازات القولون نهائيا.
من الأفضل زيادة تناول الفحم النشط تدريجيًا ان يساعد في علاج غازات القولون نهائيا ويقلل من الأعراض غير المرغوب فيها ، مثل الإمساك والغثيان، وأحد الآثار الجانبية المزعجة الفحم المنشط هو أنه يمكن أن يحول البراز إلى اللون الأسود. هذا اللون غير ضار ويجب أن يزول إذا توقف الشخص عن تناول مكملات الفحم.
12- ممارسة التمارين :
يمكن للتمارين اللطيفة أن ترخي عضلات القناة الهضمية وتعمل على علاج غازات القولون نهائيا، ويمكن أن تكون أوضاع اليوجا مفيدة بشكل خاص بعد الوجبات.
13- مكملات البروبيوتيك :
وتضيف مكملات البروبيوتيك البكتيريا المفيدة إلى الأمعاء؛ حيث يتم استخدامها في علاج غازات القولون نهائيا والعديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإسهال المعدي، وتشير بعض الأبحاث إلى أن سلالات معينة من البروبيوتيك يمكن أن تخفف الانتفاخ والغازات المعوية وآلام البطن وأعراض أخرى لمتلازمة القولون العصبي.
14- التنفس بعمق :
قد لا يعمل التنفس العميق مع الجميع. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الهواء إلى زيادة كمية الغازات في الأمعاء، ومع ذلك ، يجد بعض الأشخاص أن تقنيات التنفس العميق يمكن أن تخفف الألم والانزعاج المرتبطين بالغاز المحتبس وعلاج غازات القولون نهائيا .
يعتاد الكثير من الأشخاص على القيام بالعديد من العادات اليومية الخاطئة التي تؤثر بالسلب على صحة المخ، واختيار أنماط حياة معينة يمكن أن تكون سببا في الحفاظ على سلامة عقولنا بشكلٍ كبير.
- قلة النوم
يعتبر عدم الحصول على قسطا كافيا من النوم، يكون سببا للإصابة بالخمول ويجعلك كثير النسيان في اليوم التالي، والإصابة بمرض ألزهايمر، لذا من الأفضل أن يكون لديك ساعات نوم منتظمة، وإذ كنت تعاني من مشاكل في النوم، عليك تجنب الكافيين والكحول، والنظر إلى الهاتف ليلا
- الجلوس لفترات طويلة منفردا
تعتبر من العادات السيئة التي يفعلها العديد من الأشخاص التي تؤثر بالسلب على المخ، لذا يجب التعامل مع الآخرين لتعزيز صحة العقل ووظائفه، وتحسين الصحة النفسية أيضا
وقد أكدت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذي يتمتعون بالتواصل الاجتماعي على مدار حياتهم يتمتعون بقدرات معرفية أكبر، لذلك احرص على التواصل مع عائلتك وأصدقائك، لتوسيع دائرة معارفك.
- الإفراط في تناول الوجبات السريعة
تناول الوجبات السريعة له تأثير مباشر على وظائف المخ وصحته، وذلك لاحتوائها على مكونات وعناصر غير صحية، لذا يفضل تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تعزز من صحة المخ.
- الإكثار في ارتداء سماعات الرأس بصوت عالِ.
ارتداء سماعات الرأس الخاصة بك بمستوى صوت عال يمكنك إلحاق ضررا قويا بأذنيك في 30 دقيقة فقط، والأمر لا يتعلق بالأذن فقط بل يرتبط فقدان السمع لدى كبار السن بمشاكل الدماغ، مثل مرض الزهايمر وفقدان أنسجة المخ.
- عدم الحركة كثيرا
كلما طالت مدة بقائك دون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام زاد احتمال إصابتك بالخرف، ومرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وكلها قد تكون مرتبطة بمرض ألزهايمر.
لذا من الأفضل المشي لمدة نصف ساعة في الحديقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع، حيث أن تساعد الرياضة على تحسين القدرات العقلية.
- التدخين
من أهم العادات السيئة التي تؤثر على جميع أجهزة الجسم وليست الجهاز العصبي فقط، كما أثبتت الأبحاث أن التدخين يضر الخلايا العصبية وتصبح أكثر عرضة للنسيان، والإصابة بالخرف ومرض ألزهايمر.
- الجلوس في ظلام كثيرا
إذا لم تحصل على ما يكفي من الضوء الطبيعي، فقد تصاب بالاكتئاب ويؤدي ذلك إلى إبطاء نمو الخلايا العقلية، وتشير الأبحاث أيضًا أن ضوء الشمس يساعد في الحفاظ على صحة عقلك بشكل جيد.
جميع اعراض القولون العصبي:
1_الاسهال او الامساك بالتناوب.
2_كثرة الغازات والانتفاخ وخصوصاً المعدة.
3_ألم حاد في رأس المعدة والبطن.
4_الصداع والدوخة ووجع الرأس.
5_الغثيان أو الاستفراغ.
6_شحوب في الوجه بسبب نقص فيتامين ب12.
7_خفقان القلب ووخز القلب وضيق في التنفس وآلام في الصدر.
8_المنامات المزعجة مثل الكلاب تنبح والقطط والحمامات والهروب من الشرطة.
9_آلام أسفل الظهر والأكتاف وسخونة في الرقبة.
10_الرعاش وبرودة في الاطراف.
11_عند المدخنين تلون لون اليد للون الأحمر.
12_فقد الشهية أو زيادة في الشهية.
13_شحوب البشرة باللون الأبيض وخاصة الوجه والقدمين.
14_انخفاض ضغط الدم وطنين في الأذن.
15_إحساس بهبوط في القلب عند النوم.
16_نبض في البطن.
17_ضبابية العين وضعف في النظر.
18_سخونة في القدمين عند النوم.
19_الظن بأن في مشكلة في القلب.
20_الخوف والقلق والتوتر والاكتئاب.
21_العصبية المفرطة.
22_الوسواس والافكار السلبية.
23_الخوف من الموت.
24_الانزعاج وعدم الرغبة في الطعام بسبب التحسس من بعد الأطعمة.
25_الرغبة في تناول السكريات والحلويات.
26_كثرة التبول وجفاف الفم.
27_ازرقاق تحت العينين.
28_كثرة التثاؤب والنبض في الجسد.
29_آلام المفاصل.
30_دوخة عند المشي او عند النهوض من الفراش او من النهوض من وضعية الاستلقاء.
31_التقلصات اما بطئ عملية تحرك القولون او سرعة عملية تحرك القولون.
32_بواسير شرجية.
33_انخفاض الوزن رغم كثرة تناول الطعام.
24_التعب والخمول رغم النوم لفترة طويلة.
25_حموضة وحرقة في المعدة.
26_عدم القدرة على النوم الاستيقاظ أكثر من 3 مرات بعد النوم.
27_الاحساس بالموت الوشيك.
